Controlar nuestro peso depende del equilibrio entre las calorías que se ingieren y las que se gastan. De las diferentes fuentes de energía (hidratos de carbono, proteínas y grasas) éstas últimas son las que aportan más del doble de calorías por gramo que el resto. Te ayudamos a controlar tu peso de manera gradual y progresiva para mantenerte en el tiempo.
Ingiere alimentos más ricos en nutrientes que contengan mayor porcentaje de minerales, vitaminas y fibra como son las frutas y las verduras.
Limita el consumo de alcohol y bebidas con gas.
Realiza actividad física a diario.
Controla el estrés: El estrés puede afectar al peso, ya que algunas personas recurren a la comida como una forma de consuelo emocional. Encuentra formas saludables de manejar el estrés, como la meditación, el yoga o el ejercicio.
Reduce el consumo de alimentos altos en azúcares añadidos y procesados, como bebidas azucaradas, golosinas y alimentos con alto contenido calórico pero bajo en nutrientes.
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