Alimentos que te ayudarán a hidratarte este verano

¿Sabías que con el consumo de determinados alimentos también puedes hidratarte? No solo con la ingesta de líquidos podemos hidratar nuestro cuerpo, consumiendo algunos vegetales y frutas también puedes conseguir la necesaria hidratación en verano ya que contienen entre un 80 y un 90% de agua en su composición. Te enumeramos algunos de ellos con los que conseguirás aportar el agua que tu cuerpo necesita, sobre todo en esta época del año para evitar sufrir un golpe de calor.

PEPINO: Gracias a su alto contenido en agua es capaz de mantener la hidratación del organismo, mantenerlo fresco. No solo es uno de los alimentos que más hidratación en verano nos puede aportar, también es rico en ácido fólico, vitamina C, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio...

TOMATES: En su composición, el 94% es agua aportando energía al organismo, fundamental para esos días de más calor, además es de fácil digestión. Alimento más hidratante.

SANDÍA: Con un 90% de contenido en agua es ideal para reponer líquidos. Para aquellas personas que consumen poco agua, es un alimento perfecto para no deshidratarse en verano.

PIMIENTO VERDE: Dentro de todas las variedades del pimiento, el verde es el que más contenido en agua contiene, en torno al 93%. Para una nutrición saludable, puedes introducirlos en tu ensalada en pequeños trozos.

ESPÁRRAGOS: contienen un 90% de agua, son bajos en calorías y aportan mucha fibra al organismo. Tienen una gran capacidad diurética por lo que su consumo es muy recomendado en gente con hipertensión. Alimento rico en minerales y vitaminas con el que conseguirás evitar los síntomas de debilidad tan propios de esta época del año por el calor.

Aprovecha la variedad de alimentos que te ofrece el verano y come variado y saludablemente. Hidrata tu cuerpo desde el interior con la alimentación.

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