Sufrir un golpe de calor en verano es muy fácil, te explicamos qué hacer si esto ocurre
Llamamos golpe de calor al exceso de temperatura del cuerpo humano ocasionado generalmente por exposición a altas temperaturas. Evitarlo es posible tomando una serie de precauciones:
Para no sufrir un golpe de calor, deshidratación o síntomas de insolación hay que tener claro cómo hay que actuar frente a las temperaturas tan altas que estamos alcanzando.
Lo primero de todo y lo más importante es mantenerse hidratado y la forma más rápida es bebiendo agua aunque no tengamos sed. La fruta contiene gran cantidad de agua por lo que también sería válida para mantenernos hidratados
En verano además tendemos a comer más por lo que hay que tener cuidado con las digestiones. Evita alimentos y comidas pesadas y opta por la ingesta de alimentos más ligeros que faciliten la digestión.
Por otro lado, el alcohol provoca deshidratación, tenlo presente cuando vayas a consumirlo y hazlo con moderación.
La forma de vestirnos también es importante. Opta por tejidos frescos y de color claro pues los oscuros atraen más los rayos solares.
Y recuerda, los niños y los ancianos están más expuestos a padecer un golpe de calor, así que hay que prestarles mayor atención, sobre todo en las horas centrales del día donde el sol es más fuerte.
Cómo actuar en caso de padecer un golpe de calor
Acudir a urgencias para una valoración experta pero si no fuera posible, lo primero es llevar a la persona afectada por el golpe de calor a un lugar fresco y con sombra. Colocarla semi sentada para favorecer la respiración y despojarla de la ropa para bajar su temperatura. Cuanto más fresca se encuentre mejor, de hecho es recomendable aplicarle paños o compresas húmedas sobre cuello, frente y nuca.
Hay que ofrecerle agua para volver a hidratarse pero debe beber poco a poco y por supuesto cuando se recupere, llevarla al médico para una valoración profesional.
Si pierde el conocimiento o no se restablece, tumbarla con las piernas flexionadas y llamar a urgencias.
Desde Redfarma esperamos que disfrutéis del verano con mucha salud.
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