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Precauciones a la hora de hacer deporte en verano

hacer deporte en verano

Con las altas temperaturas hay que tomar una serie de precauciones a la hora de hacer deporte. Nuestro cuerpo al moverse genera calor y cuanto más intenso sea el ejercicio, más calor genera. Cuando la temperatura del cuerpo cambia, nuestro organismo se termo regula a través del sudor. En verano, cuando la temperatura aumenta, el riesgo de sufrir un golpe de calor al hacer deporte crece por lo que hay que tener cuidado.

Recomendaciones para hacer deporte en verano

-          Evita hacer deporte en las horas centrales del día. Mejor aprovechar la primera hora de la mañana o al caer la tarde para hacer deporte al aire libre.

-          Bebe mucho líquido. Al hacer deporte, el cuerpo pierde mucha agua que debes reponer.

-          Apuesta por los deportes acuáticos, la mejor manera de hacer deporte sin sufrir un golpe de calor.

hacer deporte en verano

-          La alimentación es fundamental a la hora de hacer deporte. Si vas a hacer deporte evita los alimentos pesados y opta por los más ligeros que son más digeribles.

-          Protégete del sol. Nunca salgas a hacer deporte al aire libre sin la protección adecuada.

Es recomendable hacer deporte todo el año. En verano no dejes de practicarlo pero llevando a la práctica las recomendaciones que hemos enumerado.

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