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Tips para conseguir un aporte extra de energía en primavera

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Con la aparición repentina del calor y otros cambios en las condiciones ambientales, podemos afirmar con rotundidad que necesitamos un aporte extra de energía en primavera. Y es que no todo el mundo recibe con los brazos abiertos a la primavera, que es cuando se producen las condiciones óptimas para caer en la astenia propia de esta estación.

Cuando la astenia primaveral ataca, algunos de los síntomas que padecemos son: cambios de humor con mayor frecuencia, irritabilidad, mayor apatía o desmotivación, pérdida de concentración, de apetito e incluso de líbido y que, en general, nos sintamos más cansados. Estos cambios se deben a que nuestro cuerpo funciona a base de hormonas, y éstas se ven muy afectadas por la luz solar, así que ¿cómo abordar esta astenia?

Un aporte extra de energía en primavera: la solución

Para evitar los síntomas de la astenia primaveral y sentirte más vital, necesitas un buen aporte alimenticio y seguir estos consejos.

  • Ejercicio de forma moderada y un poco de sol: 10 minutos de sol al día después de haber practicado algo de ejercicio será una combinación perfecta que nos llenará de energía.
  • Descanso: Si los cambios lumínicos han alterado nuestro ciclo de sueño, las infusiones de tila y productos de parafarmacia como serenia podrán ayudarte.
  • Dieta sana. Un desayuno fuerte muy energético y cinco comidas al día. Para una dieta sana que nos pueda aportar energía y los nutrientes necesarios no te puede faltar:
    • Verduras de hoja verde: Esenciales para recuperar la vitalidad
    • Mucha agua y frutas: Hazte amigo fiel de las fresas, plátanos, aguacate y albaricoque, te ayudarán a combatir el colesterol, al tránsito intestinal y, además, te darán un aporte extra de energía con sus múltiples vitaminas.
    • Evita las grasas saturadas: Dificultan la digestión y en nada favorecen a una dieta sana, por lo que evita los fritos, embutidos y productos preparados.

Complementos que necesitas para tu aporte extra de energía

Asegúrate de que tu cuerpo asimila adecuadamente los nutrientes y vitaminas que necesitas con complejos vitamínicos. 

  • Minerales y vitaminas del grupo B: El cuerpo necesita minerales como el hierro, calcio o magnesio para funcionar bien. Al mismo tiempo, es importante aportar diariamente alimentos ricos en la vitamina B que frecuentemente eliminamos por la orina y son difíciles de mantener.  De esta forma, ayudarás a tu sistema inmunitario.
  • Dí sí a la jalea real: Este gran aliado nos aporta más aminoácidos, vitaminas (C, A, E y del grupo B) y minerales (fósforo, hierro, calcio, cobre y selenio).
  • Levadura de cerveza: Rica en proteína y vitamina B, favorece a nuestro sistema nervioso mejorando nuestro estado de ánimo.

Disfruta de la primavera y trata de mantenerte sano y equilibrado con estos consejos.

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