Cuáles son los mejores alimentos para combatir la celulitis

La celulitis, también conocida como piel de naranja, localizada especialmente en glúteos y piernas, suele ser foco de complejo para muchas mujeres, el principal género afectado. Más del 85% de las mujeres del mundo la padecen. Las parafarmacias ofrecen gran variedad de productos que ayudan a combatirla. Sin embargo, la alimentación es el principal remedio para eliminar y prevenir la celulitis. Ningún tratamiento servirá si no lo complementamos con los alimentos adecuados.

Para empezar, explicaremos que la celulitis es la combinación de agua, grasa y deshechos celulares que forman una masa gelatinosa entre las capas de la piel. Uno de los factores que la causan se halla en el debilitamiento de las células de la piel y el tejido conectivo, aunque también puede ser por características genéticas.

En otro post explicábamos los factores que favorecen la aparición de la piel de naranja en nuestros hábitos diarios y dábamos algunos consejos para minimizarla. Entre esos factores, haremos hincapié en la alimentación, ya que en la formación de esta textura rugosa influye también determinantemente los estrógenos, hormonas femeninas que incrementan el nivel de grasa. Cuando tenemos una concentración muy alta de esta hormona, se altera el funcionamiento de los vasos sanguíneos, las terminaciones nerviosas y las células grasas. A su vez, el colágeno y la elastina se pueden ver afectados.

Alimentos para combatir la celulitis que debes tener en cuenta

Para contrarrestar estos efectos, los alimentos con aminoácidos y antioxidantes son los mejores para combatir la celulitis. Para un menú rico en estos nutrientes esenciales, no te pierdas la siguiente clasificación:

• Al agua: El punto 0 del que debemos partir. Los expertos sanitarios recomiendan ingerir 2 litros de agua diarios.
• Alimentos con vitamina C: Los cítricos, fundamentales para prevenir la pérdida de colágeno y hacerle frente fortaleciéndola. Naranjas, piñas, kiwis, tomates, pimientos y verduras de hoja verde, especialmente las espinacas o el romero, deben estar en tu dieta diaria de forma abundante, pues además tienen efectos antiinflamatorios.
• Alimentos ricos en fibras: Fomentan la absorción de nutrientes, mantienen la piel hidratada y equilibran el sistema digestivo. Cereales integrales, legumbres, semillas y también frutas (el plátano es ideal). Las semillas de girasol, por ejemplo, son el instrumento perfecto contra la celulitis al contener vitamina E y B6, potasio, zinc y selenio, sin embargo, no conviene abusar pues tiene muchas calorías.
• Ácidos grasos esenciales: Como los pescados azules o las nueces, favorecen una buena hidratación celular.
• Lecitina, hallada en huevos, soja y derivados, como coliflor, patatas, etc. También puedes encontrarla en suplementos y añadirla a tus comidas diarias.
• Aceites, con propiedades antiinflamatorias y vasodilatadoras, como el extra virgen de oliva, o el aceite de coco y el de aguacate.
• Alimentos ricos en agua: Como el melón, la sandía, el pepino, la cebolla, la berenjena, uvas.
• Otros alimentos con gran concentración de antioxidantes como los arándanos, las moras, las fresas y las alcachofas.

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