¿Cómo prepararnos para los deportes de invierno?

Aunque los beneficios de hacer ejercicio son innumerables, tanto físicos como psicológicos, no hay que olvidar que el frío y los accidentes nos pueden jugar una mala pasada. Por eso, desde Redfarma, os ofrecemos unos consejos para que cuando os subáis a los esquís o a vuestra tabla de snowboard vuestro cuerpo esté mejor que preparado. De manera que, si estás pensando en hacer una escapadita a alguna montaña nevada, sigue leyendo.

-Lo primero es mantener el sistema inmunológicoa prueba de constipados, para no tener ningún problema nasal ni ninguna congestión en la garganta que dificulte la respiración y, por tanto, disfrutar de la experiencia. Lo que se consigue tomando propóleo, jalea real, miel y llevando una dieta saludable, rica en hierro y vitaminas, sobre todo la C, así como abrigando bien nuestro cuerpo para mantener la temperatura corporal. Una vez tenemos controlada la parte interna, ya podemos empezar con el entrenamiento físico, para evitar sufrir lesiones.

-Las piernas deben ser tu foco de atención principal, porque estas disciplinas deportivas requieren de fuerza y precisión. Por eso, lo primero que debes hacer para prepararte es prestar atención y comenzar a entrenar las piernas intensivamente, para tonificarlas y fortalecerlas lo más posible. Los tobillos, rodillas y caderas son las zonas más sensibles y delicadas para este deporte, por ello debes fortalecer tus piernas y evitar lesiones indeseadas.

-Lo mismo ocurre con tu salud para evitar una hipotermia es importante que utilices una ropa adecuada para mantener la temperatura de tu cuerpo constante y no sufrir contrastes, que podrían hacer que te constipes. En estos casos, se recomienda siempre vestir varias con varias capas delgadas a prueba de viento exterior y una chaqueta impermeable resistente al frío. Al igual que el calzado, que también es conveniente que sea impermeable, para evitar mojarse.

-Por supuesto, no olvidar aunque sea invierno el uso de la crema solar de protección alta porque los reflejos del sol en la nieve pueden dañar la piel igual o más que en verano. Hay que tener cuidado porque puedes quemarte con más frecuencia. Además, del filtro solar se recomienda el uso de lociones corporales hidratantes para evitar la sequedad de la piel y que se resquebraje. Lo mejor es llevar un kit de cuidados con cremas específicas para la cara, manos, pies y cuerpo.

-No hay que olvidar tampocoproteger la vista, ya que el aire produce sequedad ocular y los reflejos igualmente puedes ser perjudiciales para las retinas, por lo que lo mejor es adquirir una gafas de sol homologadas que eviten que podamos sufrir algún problema de este tipo.

Con estos consejos y este equipamiento ya no tendrás de qué preocuparte este invierno y podrás disfrutar de un día en la nieve tranquilamente.