Protege tu piel con una alimentación saludable

El dicho popular ‘Somos lo que comemos’no podía ser más acertado cuando al tratamiento de la piel se refiere. Y es que está demostrado que la alimentación saludable impacta de forma realmente positiva en la apariencia de la dermis porque algunos alimentos ayudan a combatir cualquier imperfección que pueda aparecer sobre la misma.

Son muchos los nutrientes capaces de alimentar de forma adecuada nuestra piel, entre ellos hallamos el agua como principal fuente de hidratación que ayuda a tener una piel más hidratada y suave, favoreciendo una mejor circulación en la sangre. De modo que la mantiene en forma, afina las líneas de expresión y reduce las arrugas, además de ayudar al organismo a deshacerse de las toxinas. La piel también se ve favorecida con la ingesta de nutrientes antioxidantes, como son las vitaminas C y E, que neutralizan el efecto del estrés oxidativo que puede aumentar con temperaturas extremas o ante factores como una mala alimentación o una prolongada exposición al sol.

Asimismo, existen también algunos alimentos fundamentales para el mejoramiento de la epidermis como las frutas y verduras frescas o los vegetales verdes, entre ellos el tomate, el brócoli y el chocolate semi-amargo.

Algunos vegetales verdes como acelgas, espinacas, brócoli y berro permiten coger un buen tono al exponernos al sol sin descuidar la salud de la piel y suponen fuentes de carotenos con función antioxidante. Lo mismo ocurre con las verduras y frutas frescas que presentan una alta proporción de agua en su composición, por lo que también contribuyen de forma natural a la hidratación. En el caso de los pimientos, las naranjas, las fresas y el limón, todos ellos ofrecen mucha vitamina C.

Por otra parte, el tomate es una de las mejores defensas para la piel debido a su alto componente antioxidante ya que protege la piel de los daños ocasionados por las radiaciones solares. El brócoli, otro alimento elemental para la apariencia de la piel, contiene componentes que estimulan la producción de enzimas que también favorecen el rejuvenecimiento de la piel. De hecho, según un estudio realizado por los investigadores de la Universidad John Hopkins, la piel tratada con un extracto de brócoli y expuesta a los rayos ultravioletas del sol obtuvo un 38 por ciento menos de enrojecimiento e hinchazón.

 El chocolate favorece

La gente cree que el consumo de esta sustancia produce acné, no obstante está comprobado que comer chocolate negro suaviza y mejora la apariencia de la piel. De hecho, según los resultados de un estudio llevado a cabo por la Universidad de Nottingham, el cacao utilizado en el chocolate semi-amargo contiene sustancias que ayudan a paliar el envejecimiento, la fatiga y los problemas de sueño, mejorando de forma potencial el aspecto de la piel, que luce mucho más lustrosa y tersa.

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