¿Cómo calmar la ansiedad por los exámenes?

El estrés es bueno en su justa medida y es una reacción natural del organismo ante determinadas situaciones. Sin embargo, el problema radica cuando éste nos supera e interfiere en el buen funcionamiento de nuestra vida cotidiana. Y cuando nos enfrentamos a un examen la ansiedad o el estrés pueden hacernos malas jugadas repercutiendo en la nota final.

Muchas veces la ansiedad que surge antes de someternos a una prueba está relacionada con el miedo al fracaso, con las expectativas que los demás esperan de nosotros o con lo que nos jugamos de cara a un futuro en estas pruebas.

Por todo ello, los expertos recomiendan que antes de preparar un examen nos planifiquemos bien los estudios. Cuanto más seguro estemos de la materia que hemos estudiado, menos probabilidades de fallar tendremos. Si son varias las pruebas a las que nos tenemos que someter, todo es cuestión de establecer un tiempo para cada materia, sin olvidar el dejar un hueco para otras actividades que puedan ayudar a desestresarnos.

Como ayuda podemos acudir a la homeopatía, ya que existen medicamentos homeopáticos que son eficaces para calmar el estrés o la ansiedad sin afectar a la capacidad de concentración ni a la memoria, esencial en estos casos, y sin efectos secundarios descritos. Esta terapéutica tiene la ventaja de que puedes dejar de tomar sus medicamentos sin miedo a sufrir efecto rebote y son compatibles con otros medicamentos o terapias. Puedes también recurrir a ellos antes de los exámenes (unos quince o veinte días), pues también actúan como método preventivo.

La ansiedad por los exámenes también puede generar trastornos fisiológicos en algunas personas: trastornos digestivos, dolores de cabeza o musculares, náuseas, dolor en el pecho, etc. Cada uno de estos síntomas pueden igualmente abordarse desde la homeopatía y adoptando hábitos de vida saludable que nos ayuden a tomar con más tranquilidad los exámenes: ejercicio regular, alimentación equilibrada y pautas de relajación para evadirnos del estrés.