Diabetes, colesterol, sedentarismo, tabaquismo, antecedentes familiares, estrés, etc. Muchos son los factores que influyen en el incremento del riesgo cardiovascular en los que los especialistas insisten para tenerlos controlados y evitar sus consecuencias. Aquí encontrarás todo lo necesario para controlar tu salud.
El cuidado adecuado del sistema cardiovascular es esencial para mantener la salud general.
Dieta saludable: Se recomienda consumir una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Limitar la ingesta de grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcares agregados es importante para mantener los niveles de colesterol y presión arterial bajo control.
Actividad física regular: Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana, o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa, combinada con ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana.
No fumar: Fumar es extremadamente perjudicial para la salud cardiovascular. Fumar daña los vasos sanguíneos, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuye el flujo sanguíneo y causa acumulación de placa en las arterias.
Mantener un peso saludable: El exceso de peso aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y niveles elevados de colesterol y triglicéridos.
Controlar el estrés: El estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud cardiovascular.
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