¿Cómo evitar sufrir un golpe de calor este verano?

Con las altas temperaturas que llegamos a alcanzar en verano sufrir un golpe de calor es muy habitual, por eso es muy importante saber cómo actuar frente a un golpe de calor y sobre todo saber identificarlo, síntomas.

La población que tiene mayor riesgo de padecer un golpe de calor son los niños, las personas con sobrepeso, personas que realicen actividades de esfuerzo físico, mayores de 65 años y personas medicadas o enfermas.

¿Cómo evitar sufrir un golpe de calor?

- Tomar abundante líquidos

- Comer pequeñas cantidades de comida con frecuencia, sobre todo frutas y verduras.

- Usar ropa apropiada, fina, no apretada y colores claros que no absorben tanto el sol

- Usar protección solar

- Evitar esfuerzos físicos innecesarios

- En la medida de lo posible estar en estancias con sistemas de aire por conductos o acondicionado.

- Si tiene que hacer actividades al aire libre, intente hacerlas a primera hora de la mañana o a última de la tarde

- Nunca dejar a niños o ancianos en un coche aparcado en los períodos de intenso calor

- Evitar beber alcohol y cafeína, ya que deshidratan el cuerpo.

¿Cómo identificar un golpe de calor? Los síntomas se presentan de forma brusca. Se caracteriza por:

- Temperatura corporal elevada

- Piel roja, caliente y seca

- Pulso fuerte y acelerado

- Dolor palpitante de cabeza

- Mareo, náuseas y confusión

- Pérdida de consciencia

- Pupilas dilatadas

Una ola de calor en verano puede provocarnos también agotamiento físico, ¿Cómo diferenciarlo de un golpe de calor?

- Piel fresca y húmeda

- Pulso rápido y débil

- Respiración acelerada y poco profunda

- Puede producirse un ataque cardíaco

¿Qué hacer frente a un golpe de calor?

Lo primero es llamar a los servicios de urgencias y mientras llegan trasladar a la persona afectada a una zona más fría y a poder ser con sombra, retirarle la ropa y tumbarle boca arriba con la cabeza elevada. Si está consciente, ofrecerle bebidas que contengan azúcar y sal como las bebidas isotónicas.