Cómo evitar las digestiones pesadas en verano

En verano las digestiones pesadas tienden a multiplicarse ya que la alimentación se nos suele ir de las manos: comemos más, bebemos más, tapeamos a deshoras… Sin embargo, disfrutar de estos caprichos veraniegos y tener una digestión suave no es imposible: solo tienes que seguir los consejos que te damos a continuación. 

En verano, evita las digestiones pesadas

Evitar las digestiones pesadas en el periodo veraniego es más fácil de lo que piensas, solo tendrás que seguir estas sencillas pautas: 

• Mantén tu horario de comida 

Una de las principales causas de que las digestiones pesadas aparezcan en verano es que pasamos de comer y cenar siempre a las mismas horas a hacerlo cada día en un momento distinto: esto provoca que los procesos de nuestro cuerpo pierdan su rutina y se descompensen. Por eso es importante mantener los horarios normales de comidas e intentar no picar entre horas. 

• Controla las comidas y cenas pesadas y toma infusiones o bicarbonato

En verano está muy bien darse un capricho: la cerveza y las bravas del aperitivo, el vino a la orilla de la playa, los helados… sin embargo, el alcohol, los fritos y las grasas saturadas son difíciles de digerir y obligan a nuestro estómago a trabajar más de la cuenta. Por eso, los caprichos veraniegos deben ser esporádicos, no la norma del día día. ¡Anímate y prepara recetas saludables este verano! Por otra parte, después de una comida pesada puedes recurrir a alguna infusión, como el poleo, o también al bicarbonato, para que te ayuden a hacer la digestión. 

• No comas en exceso

En verano tendemos a comer más de lo que nos pide el cuerpo. Esto provoca hinchazón, sensación de pesadez, dolor de estómago… porque nuestro cuerpo no tiene la capacidad de procesar tal cantidad de comida. Lo mejor para evitarlo es moderarse: come lo que te apetezca, pero sin dejar que la gula se apodere de ti. ¡Tu estómago te lo agradecerá!

• Bebe agua

Para evitar las digestiones pesadas es necesario que nuestro cuerpo esté bien hidratado, ya que la digestión consume mucha agua. Por eso debes beber mucho líquido, sobre todo en verano, cuando el calor hace que nos deshidratemos más y más rápido. La mejor bebida es el agua y las bebidas no gaseosas, ya que el gas favorece la hinchazón. 

Siguiendo estos consejos podrás disfrutar de un verano estupendo y de unas digestiones suaves. Ya lo ves, cuidarse puede ser muy sencillo.