¿Podemos mejorar el insomnio con la alimentación?
Padecer de insomnio afecta al estado de ánimo, genera ansiedad y mal humor. Te ayudamos a combatirlo con la alimentación
Conocemos por insomnio la dificultad para iniciar el sueño o mantenerlo y que repercute negativamente sobre la actividad que vayamos a realizar al día siguiente, debido a la presencia de fatiga, somnolencia, irritabilidad, depresión, astenia y dificultad para concentrarse.
Cuando el insomnio dura más de 3 semanas se considera crónico y en el 80% de los casos tiene una causa atribuible. Con una alimentación saludable puedes mejorar este trastorno. Te detallamos cuáles lo potencian y cuáles lo debilitan:
¿Cuánto sueño necesito?
Recién nacidos: 16-18 horas al día
Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día
Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día
Adolescentes: 9-10 horas al día
Adultos, incluyendo tercera edad: 7-8 horas al día
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