Cuida tus huesos ¿Cómo hacerlo?

Cuidar nuestros huesos es necesario porque nos dan soporte y nos permite movernos; A medida que vamos cumpliendo años, los huesos se degradan más fácilmente llegando a debilitarse y con más posibilidades de sufrir fracturas. A diario nuestros huesos reemplazan las células viejas y fabrican nuevas pero si no tomamos medidas podemos llegar a sufrir osteoporosis, una de las enfermedades más comunes de los huesos.

Cómo reducir el dolor de huesos y bajar así el riesgo de padecer osteoporosis:

- Realizar ejercicio de manera regular

- Dieta rica en nutrientes saludables para los huesos. Que incluya Calcio, Vitamina D, Proteínas y otros nutrientes esenciales.

- Evitar los hábitos negativos en su estilo de vida y mantenga un peso saludable.

- Identificar los medicamentos que afectan de manera negativa a la salud de tus huesos. Algunos inmunosupresores, glucocorticoides, litio, metrotexato…

Factores de riesgo que no se pueden evitar

• Edad. La probabilidad de tener osteoporosis aumenta a medida que envejecemos.
• Sexo. Las mujeres tienen huesos más pequeños que los hombres y pierden hueso más rápido que ellos, debido a los cambios hormonales que ocurren después de la menopausia.
• Raza. Las mujeres de raza blanca y las mujeres asiáticas tienen mayor probabilidad de tener osteoporosis. Las mujeres hispanas y las afroamericanas también corren riesgo, pero es menor.
• Antecedentes familiares. Tener un miembro de la familia cercana con osteoporosis o que se haya fracturado un hueso.

Es importante obtener un buen diagnóstico para un buen tratamiento.