¿Todavía no has introducido los frutos secos en tu dieta? Es hora de incorporarlos por los grandes beneficios que reportan.
Tenemos la creencia de que los frutos secos no son beneficiosos para la salud por su alto contenido en grasas pero nada más lejos de la realidad, nos aportan más ventajas que desventajas. Según la Fundación Española del Corazón los frutos secos tienen un bajo contenido de hidratos de carbono y son ricos en proteínas y grasas. Presentan minerales de fácil absorción como el calcio, potasio, fósforo, hierro y magnesio. Además, algunos frutos secos como las nueces son capaces de disminuir las enfermedades del corazón facilitando la elasticidad de los vasos sanguíneos.
La ingesta diaria de frutos secos que la Fundación recomienda es de 3 a 7 raciones a la semana.
Por qué introducir los frutos secos en tu dieta
Ya no tienes excusa para incorporar los frutos secos a tu dieta. Además conseguirás la energía que seguro que muchos días necesitas.
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