Vitaminas para la piel: mejora su aspecto desde el interior

Conseguir una piel luminosa y de un aspecto que regale vitalidad por doquier no es cosa de magia. En el mundo de la parafarmacia, la dermocosmética dicta que primero hay que empezar desde el interior, y no solo dedicar a la piel los cuidados diarios de uso tópico como acostumbramos. De manera que saber cuáles son las mejores vitaminas para la piel es el comienzo de un aspecto más cuidado y saludable.

Qué vitaminas para la piel son recomendables en cosmética

Ahora que suben las temperaturas e incrementamos nuestras exposiciones al sol, debemos mantener la piel bien nutrida y preparada para retrasar el envejecimiento.

¡Toma nota!

Vitaminas para la piel antienvejecimiento

Para prevenir y combatir el envejecimiento, así como para mantener una piel bonita, tersa e hidratada, debemos prestar especial atención a las vitaminas ricas en antidoxidantes.

En este post queremos centrarnos en 5 vitaminas que consideramos más importantes para el cuidado de la piel: la vitamina A, C, E, F y B5.

La vitamina A

Esta vitamina es propulsora del antienvejecimiento, ya que estimula la regeneración de la piel y aumenta la producción de colágeno. El resultado, que retrasa la formación de arrugas y de manchas en la piel.

A través de los lácteos, el brócoli, las espinacas, la zanahoria, las manzanas o la naranja incorporaremos esta vitamina en la piel.

La vitamina C

Por su gran capacidad antioxidante no nos puede faltar la vitamina C, ya que protege la piel del estrés oxidativo y combate los efectos de los radicales libres. Los cítricos, el tomate o el pimiento crudo rojo o verde son tus aliados.

La vitamina E

Previene las manchas, la sequedad de la piel y ayuda a corregir las imperfecciones. Las espinacas cocidas, la quinoa o los frutos secos como las avellanas, las almendras o los pilones son ricos en vitamina E.

La vitamina F

A pesar de que no sea una de las más mencionadas, esta vitamina te aporta ácidos grasos omega 3 y omega 6 que son imprescindibles para nuestro organismo. El salmón, el aguacate o las semillas de chía te aportarán esta vitamina.

La vitamina B5

Previene del daño provocado por el sol, ayuda en enfermedades de la piel y aumenta el nivel de humedad en ella, fortaleciendo el cabello y las uñas.

El arroz, la avena, los melocotones, la carne de pollo o de ternera, las almendras o las castañas son ricos en ácido pantoténico y contribuyen a esta vitamina.

No podemos olvidarnos del colágeno, la proteína más importante para la elasticidad y la firmeza de la piel. Los alimentos con mayor contenido en colágeno son las gelatinas de origen animal, caldos de carne, de pescado o alimentos que ayudan a la producción natural de colágeno, como las frutas y verduras ricas en lipoceno. Estas pueden ser las manzanas, las fresas, las remolachas o frutas con alto porcentaje de vitamina C.

Consulta con tu farmacéutico sobre las mejores vitaminas para la piel y te asesoramos.

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