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Te ayudamos a perder esos kilos ganados en verano con esta dieta para bajar de peso

4 de Junio de 2019

Pierde esos kilos de más con esta dieta para bajar de peso, una dieta equilibrada que te aportará todo lo necesario para perder peso de manera segura y controlada.

Te ayudamos a perder esos kilos ganados en verano con esta dieta para bajar de peso

Durante el periodo estival solemos estar más relajados en cuanto a alimentación. A pesar de que incorporamos a nuestra dieta alimentos más frescos como frutas y verduras de temporada, cuando finaliza el verano volvemos a nuestro día a día con unos kilos de más y es que al igual que aumentamos la ingesta de ensaladas, gazpachos y frutas… también incluimos determinados helados o batidos que nos ayudan a bajar la temperatura de nuestro cuerpo pero que al mismo tiempo nos aportan una mayor densidad de calorías por todos los ingredientes que le acompañan y por la cantidad que ingerimos.


Te ayudamos a cuidarte cara a este otoño con una sencilla dieta para bajar de peso que te aportará todos los nutrientes que tu cuerpo necesita además de ayudarte a mantener la línea.


La clave de una dieta para bajar de peso es recurrir a una cocina saludable con productos de temporada combinados con carne, pescado, legumbres y cereales. Además, incluye la leche de soja a tu día a día, muy beneficiosa para el organismo por su alto contenido en vitamina A y E, en fitosteroles y en polifenoles. A nivel nutricional tiene muchas ventajas, no tiene colesterol y es baja en calorías y grasas.


 Dieta para bajar de peso semanal:


Elaborada por la Nutricionista y Farmacéutica Bárbara Gómez-Taylor




LUNESMARTESMIERCOLESJUEVESVIERNESSÁBADODOMINGO

DESAYUNO

Vaso de leche de soja (100 ml) con nescafé y cereales de avena (30 gramos). (sacarina o stevia)Vaso de leche soja de (100 ml) con nescafé y jamón serrano (50 gramos). (sacarina o stevia)Vaso de leche de soja (100 ml) con nescafé y manzana (sacarina o stevia)Vaso de leche de soja (100 ml) con nescafé y cereales de avena (30 gramos). (sacarina o stevia)Vaso de leche de de soja (100 ml) con nescafé y jamón serrano (50 gramos). (sacarina o stevia)Vaso de leche de soja (100 ml) con nescafé y manzana (sacarina o stevia)Vaso de leche de soja (100 ml) con nescafé y cereales de avena (30 gramos). (sacarina o stevia)
ALMUERZOPan centeno (2 unidades) con tortillaPan centeno (2 unidades) con tortillaPan centeno (2 unidades) con tortillaPan de centeno con jamón serranoPan de centeno con pavoPan de centeno con revuelto de espárragos triguerosPan de centeno con atún al natural
COMIDAVerduras al horno (berenjena, calabacín y cebolla).

Pechuga de pollo a la plancha concejala
Judías verdes rehogadas con ajo.

Magro de lomo de cerdo con cebolla plancha
Ensalada de lentejas con pimiento rojo, verde, cebolla, atúnArroz integral con pipas de calabaza y sésamo.

Pavo a la plancha
Ensalada de tomate, pepino y rábanos.

Pollo al horno con cebolla
Ensalada de garbanzos con pimiento rojo, verde, cebolla y atún.Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria

Paella de pollo y verduras
MERIENDACerezasArándanos rojos
Fresas
Melocotón
Ciruelas
PeraFrutos rojos y negros
CENA
Gazpacho andaluz

Tortilla de habas
Brócoli hervido

Merluza plancha
Crema de calabacín

Rollito de pechuga de pavo finas lonchas
Gazpacho

Abadejo plancha
Revuelto de ajetes y jamón serranoAlcachofas hervidas

Tortilla de cebolla
Sardinas y tomate en rama
RECENAGelatina reina sin azúcarGelatina reina sin azúcarGelatina reina sin azúcarGelatina reina sin azúcarGelatina reina sin azúcarGelatina reina sin azúcarGelatina reina sin azúcar


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