Redfarma Tienda online parafarmacia y farmacia
Te regalamos 2€ DE DTO. ADICIONAL con Código: WELCOME 🎁 solo con tu primer pedido, compra mínimo 60€ - portes gratis Península..!

Frutas, verduras y hortalizas en nuestra dieta ¿Por qué son tan importantes?

5 de Febrero de 2019

Vivimos en un país donde podemos disfrutar de una dieta mediterránea rica en frutas, verduras y hortalizas, pero ¿sabes realmente los beneficios que obtienes al consumirlas?

Frutas, verduras y hortalizas en nuestra dieta ¿Por qué son tan importantes?

La gran variedad de frutas, verduras y hortalizas que ofrece una dieta mediterránea es infinita, por lo que no tenemos excusa para incluir en nuestra dieta estos alimentos tan beneficiosos para el organismo.


A grandes rasgos sabemos que tanto las frutas como las verduras son los alimentos que más aporte de agua nos proporcionan, son antioxidantes, bajas en calorías e incluso ayudan en la prevención de algunas enfermedades, por todo esto, deberíamos incluir a nuestra dieta entre 3 y 5 piezas combinadas al día.


Veamos los beneficios de algunas frutas y verduras de manera individual

Cebolla: Contiene mucha agua, minerales, fibra, hierro, calcio, magnesio y fósforo, vitaminas B, B6, B3, E y C. Ideal para eliminar toxinas y favorece la eliminación de ácido úrico. Indicada en cualquier problema cardiovascular y para personas asmáticas.


Ajo: Contiene hidratos de carbono, fibra, zinc, fósforo, calcio y hierro, además de vitamina C, B1, B2 y A. Es un excelente depurativo, el mejor antiséptico, antibiótico y antimicótico natural.


Coliflor: Posee una gran cantidad de vitaminas K y C. El alto contenido en vitamina K favorece la correcta coagulación de la sangre y es muy beneficiosa para los huesos. La vitamina C nos ayuda a combatir enfermedades como el estreñimiento y el hipertiroidismo. Durante la menopausia, la vitamina C ayuda a reducir los sofocos.


Tomate: Ayuda a controlar la presión arterial, es un alimento de muy bajo aporte calórico y contiene vitamina A, C y Hierro.


Rúcula: Tipo de lechuga con alto contenido en vitamina C y Hierro.


Pimiento: Gran antioxidante, contiene vitamina C, B1, B2, B3 y provitamina A. Beneficioso para el cabello, huesos, mucosas y protección del sistema inmunológico.


Pepino: Propiedades excelentes para la piel por lo que es utilizado frecuentemente en la industria cosmética. Es un alimento con aporte calórico muy bajo.


Naranja: Se trata de una fruta con una alta cantidad de vitamina C, beneficiosa para el oído, la vista, la piel y aparato respiratorio. Ayuda a combatir los resfriados y previene los sofocos durante la menopausia.

Limón: mejora la digestión y es un buen depurativo. Su alto aporte de Vitamina C favorece la absorción del hierro y el calcio por lo que ayuda a prevenir enfermedades como la anemia y la osteoporosis.


Para una alimentación saludable y equilibrada, no te olvides de incluir en tu dieta frutas y verduras.


Productos relacionados:


Otros artículos relacionados

El melanoma: manchas y lunares a vigilar 16 de Enero de 2023

El melanoma: manchas y lunares a vigilar

El melanoma es el cáncer de piel más común. Si tenemos muchos …

Applestrudel 16 de Enero de 2023

Applestrudel

dificultad MEDIA / Elaboración 35 min.

Cambios durante la menopausia 16 de Enero de 2023

Cambios durante la menopausia

Esta etapa de la mujer es muy importante y es que durante …

Cómo nos ayuda la vitamina B en primavera 29 de Diciembre de 2022

Cómo nos ayuda la vitamina B en primavera

Para una salud óptima, un estilo de vida saludable y la ingesta …

La importancia de una correcta higiene facial 22 de Diciembre de 2022

La importancia de una correcta higiene facial

¿Te limpias la piel todos los días? Si eres de los que …

Opiniones de nuestros clientes

Recibe nuestras novedades

Ver detalles + -
Al marcar esta opción te enviaremos las mejores ofertas y promociones exclusivas y descuentos a tu dirección de correo. Podrás darte de baja en cualquier momento.

Establece tus preferencias de cookies

Usamos cookies y tecnologías similares para ofrecerte una experiencia personalizada, segura, fiable y poder medir el rendimiento de la página para seguir mejorando nuestros servicios. Para más información o para editar tus preferencias de cookies en cualquier momento consulta la página de Política de cookies
Salir