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¿Qué es y cómo se trata la ansiedad?

ansiedad

La ansiedad es una emoción que aparece frente a determinadas situaciones de incertidumbre, de peligro o simplemente de estrés.  Es una respuesta del cuerpo para reaccionar ante una situación de emergencia. Está relacionada con el miedo, la ira, la tristeza o la felicidad. Sentir ansiedad es algo natural que forma parte del día a día pero cuando ésta afecta a la vida social y laboral o cuando nos genera un malestar mayor, pasa a ser una ansiedad patológica que conviene tratar.

Síntomas de la ansiedad

Físicos: taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, molestias digestivas…

Psicológicos: inquietud, agobio, inseguridad, incertidumbre…

De conducta: estado de alerta, impulsividad, dificultad para estar quieto o en reposo.

Intelectuales o cognitivos: falta de atención, concentración, memoria, aumento de despistes…

Sociales: irritabilidad, ensimismamiento…

Tratar la ansiedad

Lo mejor para tratar la ansiedad es prevenirla llevando un estilo de vida saludable.

Practica ejercicio de manera regular y si puedes hacerlo en espacios abiertos mucho mejor ya que al aire libre liberamos más endorfinas lo que reduce la ansiedad y favorece el bienestar.

La alimentación influye y bastante, así dulces como el chocolate por ejemplo o el café nos hacen estar más activos por lo que si somos propensos a padecer de ansiedad, mejor dejarlos a un lado.

Aprende a respirar. Dedica unos minutos al día a respirar profundamente, te ayudará a relajarte.

Incorpora a tu dieta infusiones como la manzanilla, melisa, pasiflora… plantas medicinales que además de ser muy beneficiosas para el organismo en general, tienen un efecto calmante y tranquilizador que en cuadros de ansiedad te vendrán muy bien para volver a tu estado normal de tranquilidad.

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