Dieta Detox después de los excesos navideños

Con el mes de enero y después de las fiestas navideñas, sentimos la necesidad de depurar nuestro organismo y es que venimos de un mes de diciembre cargado de excesos alimentarios que posiblemente hayan hecho que ganemos unos kilos de más. Te proponemos una sencilla dieta DETOX que te ayudará a perder esos kilos extras consiguiendo sentirte menos pesado/a:

LUNES

DESAYUNO: Vaso de leche semidesnatada con café (100 ml) y 30 gr de pan integral con aceite de oliva (5ml)

MEDIA MAÑANA: 1 Infusión + 1 galleta Bimanan Komplett

COMIDA: 200gr de acelgas, 100gr de patatas, 100gr de pavo con 1 berenjena a la plancha + 1 fruta.

MERIENDA: 1 yogur desnatado + 2 nueces

CENA: Ensalada verde + 70gr de atún a la plancha. 1 yogur 0%

MARTES

DESAYUNO: Vaso de leche semidesnatada con café (100 ml), 30gr de pan integral + Jamón serrano (40 g)

MEDIA MAÑANA: 1 Infusión + 1 yogur 0%        

COMIDA: 200gr alcachofas a la plancha, 130gr de lomo de cerdo a la plancha +1 fruta.

MERIENDA: 1 galleta Bimanan Komplett

CENA: Galleta Bimanan sustitutiva

MIÉRCOLES

DESAYUNO: Vaso de leche semidesnatada con café (100 ml), 30gr de pan integral y pechuga de pavo (40 g)

MEDIA MAÑANA: 1 Infusión + 1 galleta Bimanan Komplett

COMIDA: Ensalada verde + 40gr de lentejas hervidas con verduras. 100gr de pollo a la plancha.

MERIENDA: 1 yogur desnatado + 2 nueces

CENA: Crema de calabaza + 70gr sepia plancha. 1 yogur 0%

JUEVES

DESAYUNO: Vaso de leche semidesnatada con café (100 ml), 30gr de pan integral con aceite de oliva (5 ml)

MEDIA MAÑANA: 1 Infusión + 1 yogur 0%

COMIDA: 200gr judías verdes + 50gr de patatas. 130gr salmón al horno + 1 fruta.           

MERIENDA: 1 galleta Bimanan Komplett

CENA: Ensalada verde + 1 hamburguesa pequeña pollo.1 yogur 0%

VIERNES

DESAYUNO: Vaso de leche semidesnatada con café (100 ml), 30gr de pan integral y atún al natural en lata

MEDIA MAÑANA: 1 Infusión + 1 galleta Bimanan Komplett

COMIDA: Sopa de pescado con 30gr de arroz integral + 100gr de lomo con pepino + 1 fruta

MERIENDA: 1 yogur desnatado

CENA: 1 tomate. 1 tortilla (1 huevo+ 1 clara) + calabacín. Yogur 0%

SÁBADO

DESAYUNO: Vaso de leche semidesnatada con café (100 ml), 30gr de pan integral con aceite de oliva (5 ml)

MEDIA MAÑANA: 1 Infusión + 1 yogur 0%

COMIDA: 300gr de espinacas salteadas con jamón. 100gr de patata al horno o micro. 100gr de pavo. 1 fruta

MERIENDA: 1 galleta Bimanan Komplett

CENA: Endivias + queso fresco 0%, + 70gr de rape plancha + 1 yogur 0%

DOMINGO

DESAYUNO: Vaso de leche semidesnatada con café (100 ml) + 30gr de pan integral + Jamón york cocido (40 g)

MEDIA MAÑANA: 1 Infusión + 1 galleta Biomanan Komplett

COMIDA: 120gr guisantes + 100gr de pollo al horno con verduras (pimiento, berenjena, cebolla).

MERIENDA: 1 infusión + 1 yogur desnatado

CENA: Galleta Bimanan sustitutiva

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