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Combatir el estrés con ejercicio

 

combatir el estrés

Motivadas por el presente ritmo de vida, de un tiempo a esta parte unas cuantas disciplinas han experimentado un auténtico boom. Sin embargo, éstas no siempre surten el efecto que se presupone, pues en muchos casos se parte de una base equivocada. Por ejemplo, para combatir el estrés, muchas veces es recomendable alguna actividad de intensidad moderada con el objetivo de generar endorfinas. Éstas son las causantes de ese bienestar que se siente tras el ejercicio físico. Por ello se dice que el deporte es adictivo.

Veamos las características y beneficios de las modalidades más demandadas y las que ayudan a combatir el estrés:

PILATES

Podría decirse que es la actividad de moda y, por eso, la que mayores confusiones genera. En Pilates se trabaja de forma muy lenta y controlada, pero se genera una gran tensión con el cuerpo. Lejos de lo que se pueda pensar, no es tan completa como otras prácticas. Es aconsejable para quienes buscan mejorar la postura o disminuir las dolencias de espalda, pues el trabajo en Pilates se centra en la zona media del cuerpo o tronco. Para considerarla una actividad integral, le faltaría un plus añadido en extremidades.

TAI-CHI

Algo muy similar ocurre con el Tai-chi, no se trata de una actividad muy relajada, pero el transcurso de las clases, basadas en movimientos lentos que ayudan a controlar el cuerpo y canalizar la energía, ayuda a que muchas personas se relajen. Es importante saber que se trata de un arte marcial, por lo que también se puede instruir como tal. Se recomienda para personas más dinámicas aunque su versión más amplia es apta para cualquier perfil. El Tai-chi mejora el equilibrio del cuerpo.

NATACIÓN

Esta actividad no entiende de tendencias. Es el recurso de muchas personas en temporadas de fatiga por motivos personales o profesionales por excelencia. No obstante, cuando el objetivo es la relajación, hay matices a tener en cuenta. Quien no es nadador, puede sufrir de estrés por el mero hecho de tener que flotar. Para relajarse en el agua, mejor actividades como aqua-gym, natación terapéutica o watsu, ideales para combatir el estrés generado en el día a día.

YOGA

Generalmente, se relaciona al yoga como una actividad sosegada, por eso muchos se sorprenden cuando lo practican. Puede resultar ser una actividad bastante intensa. La parte relajada se corresponde con la meditación, pero ésta viene después de un trabajo físico. Aquellos que decidan practicarlo lograrán un fortalecimiento completo del cuerpo ya que combina lo físico con lo mental o emocional.

Antes de iniciarse en cualquier actividad física, deberíamos ponernos en manos de un experto ya que las modas van por delante del mercado laboral o formativo, de ahí que proliferen enseñanzas de baja calidad. Tener buenas referencias, recibir amplia información de cada ejercicio y ser corregido habitualmente son algunos de los aspectos en que los usuarios pueden reparar para no errar. 

 

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