Cuidado de ojos: tips para mantenerlos siempre jóvenes

El cuidado de ojos es muy importante para preservar una buena salud visual. Como sucede en todo nuestro cuerpo, los ojos también se deterioran con los años y puede aparecer la conocida vista cansada o presbicia, pero también se pueden presentar otros problemas cuya solución no está simplemente en el uso de gafas.

Factores de riesgo en el cuidado de los ojos

Hay que tener en cuenta que si el ojo alcanza su máximo potencial entre los 10 y los 15 años, después la vista comienza a cambiar y a disminuir gradualmente. Por tanto, cuidar de la salud ocular es necesario.

Algunos componentes de la luz pueden dañar nuestra vista, como los rayos ultravioletas de tipo UVA, que son un factor de riesgo que pueden provocar queratitis (quemadura solar ocular) o cataratas (envejecimiento del cristalino que hace que se vuelva opaco). Para protegerse de esta luz “azul-violeta” en la calle, es fácil, basta frecuentar las zonas de sombra y llevar gafas de sol. No obstante, esta luz también es generada por algunas pantallas LEDs presentes en ordenadores, smartphones o tablets.

Qué hacer para el cuidado de los ojos

• Lleva siempre lentes que filtren la luz ultravioleta y gafas de sol homologadas en la calle.
• Hidrata los ojos varias veces al día para conservar una buena higiene ocular y utiliza líquidos de limpieza para tus lentes de contacto. Para ello:
• Hidrata los ojos con suero fisiológico o con las llamadas lágrimas artificiales.
• Humedece tus párpados para estimular la lubricación con una toallita húmeda durante unos 15 minutos.
• Evita la fatiga ocular y la sequedad en los ojos para reducir molestias y cefaleas con algunas de estas recomendaciones:
• Si pasas demasiado tiempo ante una pantalla, trata de hacer descansos regulares de unos cinco minutos cada hora, deja más de un metro de distancia entre tus ojos y la pantalla y mirarla sin ningún tipo de inclinación (de frente), así como disminuir el brillo de iluminación de las pantallas.
• Realiza ejercicios de parpadeo, como abrir y cerrar los ojos fuertemente durante 3-5 segundos y repetir 7 u 8 veces. Lo normal es realizar de 15 a 30 parpadeos por minuto.
• Practica actividades para la musculatura ocular: Girar los ojos al máximo hacia el lado derecho, hacia el izquierdo después y luego de arriba abajo, o girar los ojos en el sentido de la aguja del reloj y, seguidamente, del contrario.
• Por último, acude al oftalmólogo de manera regular, especialmente deben hacerlo los que pertenecen a la población de riesgo: bebés, niños y adultos a partir de 45 años, que es cuando suele aparecer la presbicia.