La vitamina C, una potente aliada para tu piel

Nuestra piel necesita vitaminas y determinados nutrientes para mantenerse joven, hidratada y radiante. Para los dermatólogos y los amantes de la belleza y la cosmética, la vitamina Ces la predilecta de todas por ser un activo antioxidante con poderosas propiedades para mejorar el aspecto del tejido cutáneo. Si no la cuidamos, la piel se resiente, se reseca y aparecen más manchas, sobre todo, en verano.

Cómo y por qué usar la vitamina C para tu piel

¿Quieres tener la piel juvenil y de porcelana de una japonesa, china o coreana? Pues incorporar la vitamina C o ácido ascórbico en nuestra dieta diaria es esencial para restablecer el equilibrio natural de la piel y mantenerla hidratada, con bonita textura y luminosa. Perfecta contra la flacidez, los tonos apagados o el aspecto de cansancio.

Este antioxidante contiene propiedades UV que ayudan a prevenir los daños producidos por la exposición solar, evitando la aparición de manchas. Esta vitamina aumenta, además, la síntesis de colágeno, lo cual fomenta la elasticidad de la piel para que se vea más reluciente y previene el fotoenvejecimiento.

La vitamina C es conocida por su capacidad de contribuir a la melanina y la buena distribución del pigmento, lo que es muy beneficioso para lograr un bronceado saludable.

¿Cómo podemos absorber mejor la vitamina C?

Nuestras fuentes de vitamina C son muchas, que no sea por falta de opciones:

• Consumo diario de frutas y verduras: Cítricos, el kiwi, el pimiento rojo y verde, los tomates, las espinacas, la fresa y el melón, las patatas, las coles y el brócoli, algunas hierbas...
• Aplicación tópica: La mejor alternativa para obtener un efecto inmediato en nuestro cutis. Ampollas de tratamiento de choque, sérums, cremas, polvos para mezclar con tu crema hidratante y otros productos estéticos.
• Vía oral: Comprimidos y multivitamínicos.

Para absorber mejor la vitamina C mediante la alimentación, trata de comer una porción de fruta o verdura al día (cruda es más efectiva), incorpora un zumo de limón a tus ensaladas y prepáralas justo antes de consumirlas. Añade a tus yogures o vasos de leche un poco de la fruta indicada y utiliza en tus carnes u otras comidas hierbas como el perejil, o pica pimientos frescos. Y todo ello, mucho mejor si lo haces en la primera comida del día.

Otras curiosidades que debes conocer de la vitamina C

La vitamina C es también fundamental para nuestras defensas, los huesos y para la mejor asimilación del hierro. Quienes ingieren menos de 10 gr al día de vitamina C pueden padecer escorbuto, lo que te causa pequeñas manchas en la piel, vello ensortijado, anemia, cansancio, inflamación de las encías, mala cicatrización de las heridas, etc.

Por tanto, necesitamos como el agua la vitamina C.

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