Día de la Hipertensión

Se considera hipertensión cuando la presión sanguínea en las arterias es elevada de manera crónica o habitual. Es una enfermedad asintomática y fácil de detectar pero que si no se trata a tiempo puede derivar en complicaciones importantes como derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca o infartos.

Afecta por igual a ambos sexos y aunque es más frecuente padecerla a partir de los 40 años, se puede dar a cualquier edad.

Factores de riesgo

- Edad

- Comer con mucha sal

- Dietas elevadas en grasas saturadas

- Tabaquismo

- Inactividad física

- Obesidad

- Diabetes

- Antecedentes familiares

Prevención

Llevar un estilo de vida saludable es sinónimo de una tensión arterial saludable. Para prevenir padecer de hipertensión, siguiendo estas recomendaciones puedes mantener los niveles estables de tu presión arterial a raya:

- Control de peso: IMC recomendable >18 y <25

- Actividad física regular: ejercicios aeróbicos durante 30 minutos al día.

- Reducir el consumo de alcohol: < de 30ml de alcohol al día

- Reducir la sal: no exceder los 5gr al día.

- Alimentación saludable: aumentar el consumo de verduras y frutas, proteínas magras y lácteos descremados.

- No fumar