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Operación bikini, ¿cuándo empezar a realizarla?

24 de Mayo de 2018

Si vas a empezar una operación bikini, evita el efecto rebote y prioriza tu salud y bienestar por encima de todo siguiendo estos consejos.

Operación bikini, ¿cuándo empezar a realizarla?

¿Todavía no has comenzado la operación bikini? Si estás asumiendo esos kilitos de más en zonas no deseadas o pensando en anticelulíticos para esconder la celulitis, deja de pensar y comienza ya la operación bikini. Pero antes de volvernos locos planeando una dieta y una tabla de ejercicios, ten en cuenta estos consejos para poner tu salud por encima de todo.


 En primer lugar, el hecho de cuidarnos para moldear nuestra figura y mantenernos sanos es algo que debemos hacer todo el año. Sin embargo, parece que cuando llega la primavera nos entran más prisas por adelantar los resultados lo antes posible, lo cual puede acabar en el temido efecto rebote.


 

Qué NO poner en práctica con la operación bikini

Ten claro que debes realizar una sana operación bikini, para lo que debes evitar a toda costa estos hábitos:


- Las dietas milagro: Una dieta radical, además de poder provocarte mareos y malestar, puede derivar en daños metabólicos y pérdida muscular. Además, estas dietas tan a corto plazo no van a cambiar tus hábitos alimenticios, que es lo que necesitas para obtener realmente resultados.


- Seguir la operación bikini de tu mejor amiga: Necesitas un plan de dieta y ejercicios que se adapten a tus circunstancias personales.


- Tomar zumos y pastillas durante siete días: Las dietas basadas en pseudoalimentos (barritas, batidos, pastillas, muchos líquidos…) no son aconsejables, puesto que no cumplen los requerimientos necesarios para nuestro organismo.


Qué tener en cuenta para una operación bikini

  • Sé realista. Muchas dietas no están basadas en la vida real. Procura una dieta que se pueda cumplir en función de tus hábitos. Te ayudará mucho a mantener la constancia que necesitas durante más tiempo.
  • Incorpora en tu dieta todos los nutrientes esenciales que no puede producir tu cuerpo por sí solo:

Aminoácidos esenciales: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina, cuya combinación forman las proteínas. Casi todos los alimentos los contienen, pero algunos tienen los 9 en mayor proporción, como los huevos, la carne de pollo, el tofu, la soja, la quinoa…


Dos ácidos grasos: Omega 3 y Omega 6


Algunas vitaminas, A, C, D, E, K, B6, B12…


Algunos minerales, como hierro, zinc, magnesio y calcio.


Practica ejercicio de forma moderada al menos 3 veces por semana e incluye unas cinco piezas de fruta y verdura al día.

Una vez por semana puedes probar los sustituvos de comida, al igual que puedes complementar tu dieta con saciantes que ayuden con tu misión de reducir las cantidades de comida.

No te olvides de beber mucha agua y distribuir más tus comidas durante el día.

 


¿Vas a cumplir desde ya con tu operación bikini?


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