Claves para pasar un invierno saludable

Con la bajada de temperaturas llega el frío acompañado de enfermedades, porque nuestro sistema inmunológico está más vulnerable y nuestro cuerpo es más propenso a sufrir padecimientos respiratorios, a aumentar de peso y hasta sufrir cuadros de estrés. Desde Redfarma queremos daros las claves para sobrellevar esta situación y para que podáis pasar un invierno saludable.

 -Reforzar los hábitos de higiene. Durante esta estación es sumamente importante intensificar la higiene, porque los virus que causan enfermedades respiratorias circulan por el aire con mayor frecuencia, por lo que la tasa de contagio aumenta al permanecer en ambientes cerrados y mal ventilados. Una de las recomendaciones básicas que hacen los especialistas médicos para mantenerse sano es lavarse las manos con frecuencia, así como taparse la boca al momento de estornudar o toser, de esa forma se evita la propagación de los gérmenes.

-Evitar los cambios bruscos de temperatura. Las corrientes de aire y los contrastes con climas extremos son perjudiciales para la salud. Es por ello que es conveniente mantener temperatura de la vivienda o de la oficina en torno a los 22º C, además de ventilar periódicamente los ambientes.

-No confiarse con el tiempo y aumentar la protección solar. En invierno los rayos solares igualmente pueden quemar la piel. En este sentido, es trascendental cuidarla con alguna crema con protección, en especial, las personas que practican deportes o actividades al aire que están más expuestos a los reflejos del sol.  

 -Cuidar la alimentación. Nuestro organismo necesita más calorías para mantener el calor corporal en esta época del año, por eso disponemos de alimentos de temporada calóricos, como las legumbres, que nos sirven para ir acumulando reservas de energía. Pero no debemos olvidarnos de comer cada día frutas, verduras frescas, alimentos ricos en zinc y mantener una dieta equilibrada, para reforzar el sistema inmunológico y prevenir enfermedades. Los platos de caliente como los guisos de lentejas y garbanzos, carne de cerdo o de cordero y un poco de yogur para las colaciones son ideales para lograrlo.

 -Practicar ejercicio. A pesar de que el tiempo frío y lluvioso, en algunos casos, no ayuda a salir de casa y practicar actividades deportivas, no debemos dejar de hacerlo en esta época, porque además de comportar los beneficios ya conocidos para nuestra salud, el deporte también ayuda a entrar en calor y combatir el frío.