Cómo preparar a tu pequeño para el verano

- ¿Cuándo exponerlos al sol de manera directa?

A esa misma edad podemos hacerlo, pero siempre por poco tiempo, de manera progresiva (por ejemplo, 20 minutos los primeros días es suficiente), fuera de las horas centrales del día (de 12 del mediodía a 4 de la tarde) y protegidos con gorra, ropa especial para sol y crema solar con factor de protección elevado (más de 25). Asunción Meliá, de Farmacia Asunción Meliá Santarrufina (Moncada), recomienda principalmente la gama Anthelios de La Roche Posay, con diferentes texturas según el tipo de piel, o la de Heliocare de Vichy, que cuida su piel más allá del UVA y del UVB.

Los consejos de la nutricionista

El verano es tiempo de productos más frescos y ligeros en la alimentación. También para los niños pero sin dejar de lado la salud. La nutricionista Bárbara Gómez-Taylor, de la Farmacia Bárbara Gómez-Taylor Corominas (Burjassot), pone énfasis en dietas ricas en vitaminas A y D y en la correcta hidratación de los pequeños, ya que, a través del sudor producido por el calor y por las actividades que realizan en estos meses, pierden muchos minerales como el calcio y el magnesio.

¿Y cómo hacerlo? Con frutas de temporada (sandía y melón), zumos y helados saludables preparados en casa. Gracias a ellos y complementado con agua, deberían ingerir entre 680 mililitros (0-6 meses), 1 litro (1-2 años), 1,6 litros (4-8 años) y 2,1 litros (9-13 años) al día, según la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD).