Batidos con súperalimentos, perfectos para cuidar tu salud

Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para la salud. Al cuerpo hay que aportarle todos los nutrientes esenciales que necesita para recibir su aporte de vitaminas imprescindible para funcionar de forma correcta.

Para llevar a cabo esta misión, deberás comer de los cinco grupos de alimentos existentes:

• Pan y cereales, que aportan la energía necesaria a tu organismo.
• Vegetales que aportan las vitaminas y las sales minerales imprescindibles para el buen funcionamiento de tu cuerpo.
• Frutas que ejerzan su función reguladora y realicen su aporte de vitaminas obligatorio.
• Lácteos que contribuyan a la ingesta de proteínas y sales de calcio, además de fósforo y vitaminas del tipo A y D.
• Carnes que tienen una función plástica y reguladora colaborando en la aportación de proteínas, vitamina B y sales de hierro.

Pero no siempre es fácil incluir todos estos tipos de alimentos en nuestra dieta diaria, por lo que aquí te proponemos unos batidos con súperalimentos que, junto a esta alimentación sana, serán un arma infalible para cuidar tu salud.

5 Recetas de batidos con súperalimentos

Batido de mango para contribuir al sistema inmunológico. El mango, a parte de ser una fruta con mucho sabor, tiene una gran proporción de betacarotenos y vitamina C, los cuales son vitales para reforzar a las defensas de tu cuerpo.

Ingredientes:

Un vaso de melón picado

Medio vaso de piña picada

5 gramos de almendras picadas

Un mango entero picado

Media taza de leche de coco

Mucho hielo

Batido energético de fresas. Este batido contiene un alto porcentaje de proteínas y fibras lo que contribuirá a darte la energía necesaria para afrontar tu día a día o para recuperarte tras una buena sesión de deporte.

Ingredientes:

Un vaso de leche de vaca

Medio vaso de fresas troceadas

Un plátano

Un poco de esencia de vainilla

Mucho hielo

Batido detox de pepino y manzana verde. Los batidos detox te ayudarán a depurar tu organismo después de unos días de excesos o antes de algún acontecimiento donde tu alimentación no va a ser la adecuada, pero además de esto, proporcionará a tu cuerpo muchas vitaminas y minerales para conseguir un estado óptimo de salud.

Ingredientes:

Un pepino con piel

2 ramitas de apio

Una manzana verde con piel

El zumo de un limón

Mucho hielo

Batido de quinoa contra el colesterol. Entre las múltiples propiedades de la quinoa encontramos la gran cantidad de fibra que contiene, hecho que contribuirá a la lucha contra el colesterol.

Ingredientes:

Una taza de quinoa hervida

Un puñado de fresas lavadas

2 ó 3 rodajas de piña

Una taza de leche vegetal

Edulcorante al gusto

Batido para ayudar al tránsito intestinal de papaya. Esta fruta contiene propiedades que favorecen la digestión y asiste en los tratamientos de la gastritis. Igualmente también presenta muchas vitaminas, potasio, magnesio y ácido fólico.

Ingredientes:

Una taza de papaya picada

Un plátano

Un yogurt natural

Media taza de agua

Mucho hielo

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