Redfarma Tienda online parafarmacia y farmacia
Te regalamos 2€ DE DTO. ADICIONAL con Código: WELCOME 🎁 solo con tu primer pedido, compra mínimo 60€ - portes gratis Península..!

Dieta sana para embarazadas

31 de Marzo de 2016

Aquí te dejamos algunos consejos para llevar una dieta sana para embarazadas.

Dieta sana para embarazadas

El momento del embarazo es uno de los más mágicos que existen en la vida de todo hombre y toda mujer. El sentir que el futuro bebé está creciendo dentro de ti es una experiencia maravillosa y para que así sea durante los 9 meses de gestación tienes que hacer todo lo posible por cuidarte; empezando por seguir una dieta sana para embarazadas.


Existen muchísimas razones por las que deberías seguir una dieta, pero la más importante es el cuidado y la salud de tu bebé. Además de ello, una dieta adecuada durante el embarazo reporta muchos más beneficios para tu salud:


  • Reduce el riesgo de parto prematuro y de complicaciones tanto en el embarazo, como en el parto.
  • Consigue reducir la acidez de estómago que tan común es durante los meses de gestación. Para propiciar la desaparición de esta acidez puedes ir evitando comidas copiosas, los alimentos poco saludables y aquellos ricos en grasas.
  • Previene la diabetes gestacional controlando las calorías e hidratos de carbono consumidos a lo largo del día para evitar subidas y bajadas bruscas en los niveles de glucosa en sangre.
  • Reduce el riesgo de sufrir subidas de tensión. Para ello hay que consumir alimentos ricos en potasio, por ejemplo, muchas frutas y verduras.
  • Estas, entre muchas otras, son razones suficientes para apostar por una dieta sana y equilibrada durante el embarazo.

Tips en una dieta sana para embarazadas

  • Debe primar la calidad sobre la cantidad. Durante el embarazo no es buen momento para perder peso, debes de ser consciente de que estás creando una nueva vida y que para eso es necesario alimentarse de la forma más sana posible aportando los máximos nutrientes a tu futuro hijo.
  • Has de incluir los cinco grupos de nutrientes en tu alimentación, no dejando de lado ninguno por temor a aumentar de peso, ya que el aumento de peso no tiene porqué ser nocivo si se hace de forma progresiva y moderada. Tu dieta deberá incluir; hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales.
  • Evita alimentos que no estén cocinados, como puede ser el jamón, el marisco crudo, el queso fresco, etc. Pueden contener ciertas bacterias que te lleven a la listeriosis, una enfermedad considerada muy peligrosa para el bebé.
  • Por supuesto queda totalmente prohibido el consumo de alcohol y sustancias nocivas que puedan perjudicar seriamente la salud del pequeño que estás esperando.
  • El agua deberá convertirse en los próximos meses en tu mejor aliada, intentando beber de 2 a 3 litros al día, lo que te ayudará a mejorar la digestión y evitará, en la medida de lo posible, la retención de líquidos.
  • Comer de manera regular y espaciada en el tiempo. Si hace falta comer pequeñas cantidades, pero más veces al día, hazlo, así ayudarás a mantener un suministro óptimo de glucosa al bebé.
  • Pese a llevar una dieta sana en el embarazo aportando los nutrientes básicos a tu hijo, se recomienda un suplemento de Ácido fólico y Yodo tomando vitaminas prenatales que reducen riesgos innecesarios durante el embarazo y el parto.

Todas estas pautas a seguir para llevar a cabo una dieta equilibrada en el embarazo harán que los próximos meses, en los cuales tu vida cambiará por completo, sean más llevaderos y placenteros.

Otros artículos relacionados

El melanoma: manchas y lunares a vigilar 16 de Enero de 2023

El melanoma: manchas y lunares a vigilar

El melanoma es el cáncer de piel más común. Si tenemos muchos …

Cambios durante la menopausia 16 de Enero de 2023

Cambios durante la menopausia

Esta etapa de la mujer es muy importante y es que durante …

Cómo nos ayuda la vitamina B en primavera 29 de Diciembre de 2022

Cómo nos ayuda la vitamina B en primavera

Para una salud óptima, un estilo de vida saludable y la ingesta …

La importancia de una correcta higiene facial 22 de Diciembre de 2022

La importancia de una correcta higiene facial

¿Te limpias la piel todos los días? Si eres de los que …

Cosas a tener en cuenta a la hora de escoger un biberón 21 de Diciembre de 2022

Cosas a tener en cuenta a la hora de escoger un biberón

Escoge el biberón adecuado con estas premisas

Opiniones de nuestros clientes

Recibe nuestras novedades

Ver detalles + -
Al marcar esta opción te enviaremos las mejores ofertas y promociones exclusivas y descuentos a tu dirección de correo. Podrás darte de baja en cualquier momento.

Establece tus preferencias de cookies

Usamos cookies y tecnologías similares para ofrecerte una experiencia personalizada, segura, fiable y poder medir el rendimiento de la página para seguir mejorando nuestros servicios. Para más información o para editar tus preferencias de cookies en cualquier momento consulta la página de Política de cookies
Salir